Hangi tarafa yatmak daha sağlıklı?
Sola mı sağa mı yatmak yada sırt üstümü yatmak sağlığa daha yararlı bunların hepsi yazımızın içerisinde. Herkesin uyuma yada daha rahat ettiği bir pozisyon vardır. Uzmanlar bu konuyu araştırmış ve her vücudun farklı pozisyona ihtiyaç duyduğunu tespit etmiş.
Sola doğru uyumak; Uzmanlara göre en ideal uyumak şekli sola doğru kalbimiz solda olduğu için kalbin kanlanması ve daha iyi kan pompalaması için sola doğru uyumak daha doğru olduğunu söylüyor. Özellikle gebelerin sola yatmasını öneriyor. Eğer bu pozisyonda yatamıyorsanız sırtınızın arka kısmına uzun bir yastık koyarak uykuda dönmenizi engelleyebilirsiniz.
Sağa doğru uyumak; Bu pozisyon vücuda etkisi midemizin sağda olması ve üzerine yatmamız mide ve sindirim rahatsızlığına yol açıyor. Özellikle sindirim ve mide yanması olanların tercih etmemesi gerekn bir pozisyondur.
Sırt üstü uyumak; Uzmanlara göre en kaliteli uyuma şeklinden biri hem vücudun düz bir hatta olması hemde organlara bası olmaması omuriliğin düz olması sırt ve bel ağrılarını etkilediği görülmektedir. Fakat uyku apnesi ve horlama problemi olanların uyumaması gereken bir pozisyon dilin geriye kaçması sonucun nefes alıp vermek bu kişilerde daha zoroluyor.
Yüz üstü uyumak; Tavsiye edilmeyen bir pozisyon özellikle kilolu kişilerin göbek ve göğüs üzerine uyuması organlara bası yapılmasına neden oluyor. Bu da uyku kalitesini olumsuz etkiliyor.
Uyku kalitesi çok fazla önemsenmemesine rağmen günde 7-8 saat uyularak hayatımızın 3 te 1 i uykuda geçiyor. Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beden için uyku kalitemizin iyi olması gerekiyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder